terminarz dnia 26.10.2023

Za nami kolejne jesienne spotkanie pasjonatek rękodzieła, które w domowym zaciszu tworzą dzieła, a następnie prezentują je na forum biblioteki. Zrobione w domu, pokazane w bibliotece to miejsce, w którym można zaprezentować rękodzieło. To również dobra kawa i ciekawe książkowe dyskusje.Galeria - Zrobione w domu październik

W październiku, w ramach cyklu spotkań „Zadbaj o siebie”, bibliotekę na Ostrogu odwiedziła fizjoterapeutka Kamilla Witor, która pokazała jak zadbać o kręgosłup przy pomocy kilku prostych ćwiczeń. Eksperci szacują, że około 80% populacji na jakimś etapie życia doświadcza bólów kręgosłupa. Nie pomaga siedzący tryb życia, godziny spędzone za kierownicą, nadwaga, zła postawa i złe nawyki. Jak na co dzień dbać o kręgosłup? Prowadząca spotkanie w bibliotece Kamilla Witor przekonywała, że na początek powinniśmy zadbać o prawidłową postawę przy staniu (nogi rozstawione na szerokość bioder), nie schylać się a przykucać, wykonywać czynności obydwoma rękami. Zalecane sporty podczas których można poprawić kondycję kręgosłupa to rozciąganie, pilates, joga, spacery i nordic walking. Noszenie odpowiedniego, wygodnego obuwia również może wspomóc kręgosłup. Podczas siedzącej pracy dobrze co jakiś czas wstać i przeciągnąć się. Spotkanie miało charakter warsztatowy, dlatego po części teoretycznej, biblioteka zamieniła się w salę treningową a pani Kamilla zaprezentowała kilka prostych ćwiczeń, głównie wzmacniających mięśnie odcinka lędźwiowego i szyjnego, ramion i mięśni brzucha. Na koniec, uczestniczkom spotkania, które dzielnie wykonywały wszystkie ćwiczenia, zaproponowano akcesoria do ćwiczeń takie jak piłki do automasażu, gumy czy obciążniki. Kolejne spotkanie w ramach cyklu „Zadbaj o siebie” odbędzie się 23 listopada o godz. 17.00. Tym razem gościem biblioteki na Ostrogu będzie psychoterapeutka Dorota Pakuła, która podpowie sposoby na jesienną chandrę.  Galeria - Zadbaj o siebie październik